Categoria: Esportes

Muito bom retomar esse diário de corredor com boas notícias! Depois do último post, quando relatei minhas duas corridas sofridas com o maior peso que tive na vida (79kg), entrei numa comilança, cravei 80kg e a luz vermelha acendeu. Foi quando, em ótima hora, a família sugeriu uma aposta, ao estilo Medida Certa, para quem perdesse mais peso até o Natal.

Era 19 de novembro. A academia relaxada, poucos quilômetros rodados. Mas a resolução de perder peso e, consequentemente, ficar mais leve para correr. Pela primeira vez na vida, fiz dieta. E funcionou. O ideal é consultar um nutricionista, mas ousei o regime por conta própria porque não fui radical, não cortei nutrientes, apenas comi de forma moderada, priorizando alimentos saudáveis.

Arroz e pão, só integrais. Café da manhã com iogurte e fibras. Almoço com prato comedido (sem esconder atrás da montanha de arroz e carne…) e cheio de salada. Jantar levinho, levinho. E algumas frutas entre as refeições — haaaja maçã! Aliado a isso, a academia, com um pouco de musculação para aguentar mais uma prova de 5km (Eco Runner, dia 8/dez). Depois da corrida (35min24, tempo alto de novo, mas cheguei inteiro e senti menos dor nos dias seguintes em relação às anteriores), parei com os ferros, só aeróbico, pois ganhar massa magra diminuiria minha perda de peso.

Pois bem. No dia 22 de dezembro, a “pesagem oficial”. Em pouco mais de 30 dias, sequei 5,6kg (a balança marcou 74,4kg), o que estava nítido na barriga com menos centímetros e no rosto mais afinado. Melhor: com mais disposição para correr. Ganhei a aposta e muito ânimo para encarar as passadas daqui pra frente. Até me dei de presente um tênis mais caprichado, da Asics — o anterior era bem pangaré…

O mais bacana é que, nos dois dias seguintes, corri com minha irmã, que começou a praticar antes de mim e me inspirou. Nunca tínhamos corrido juntos. E rendeu. Num dia, 3,8km em 25min (9km/h); no outro, 4,6km em 30min (9,2km/h), desempenhos melhores do que os 8,5km/h do dia 8. Melhor ainda: sem sentir dor depois.

No dia 30, já em São Paulo para o réveillon, mais uma corridinha. Muito bom ir para o asfalto, para quem tanto treina na esteira. Caminhei 20min com a esposa e o sogro antes de engatar 2,7km em 17min, isto é, 9,5km/h. Devagarinho, evoluindo. Desta vez, entretanto, resultou numa dorzinha no joelho, sinal de que é hora de voltar para a musculação e fortalecer.

A empreitada agora não tem data marcada nem compromisso com reduções na balança. Com a alimentação reeducada e atívidade física regular, sei que vou perder mais um pouco de peso. Eu achava que seria 72kg, agora já penso que pode ser 70kg. Mas é o meu corpo quem vai responder a partir de agora.

Ah, aposta ganha, rendi-me à comilança do Natal, ganhei 1,5kg, dei uma segurada no Ano-Novo e recuperei  0,6kg. Estou pesando 75,3kg enquanto escrevo estas linhas, o que não me assusta, vou queimar de novo e sem sofrimento. Porque agora, de pisante voador e menos pança para arrastar, eu vou longe. Corre, Fernando, corre!

Em tempo: haverá prova noturna em Bauru no dia 1 de fevereiro. Nunca participei de corrida à noite e estou ansioso porque deve ser um barato. Não vou traçar meta, mas certamente dá para me aproximar dos 10km/h. Sem neura, como bom mineirinho.

Quem vê a foto, ou convive comigo, pode dizer: “mas você não é gordo!”. Não sou mesmo, mas tenho aquela concentração abdominal, a famosa barriga de chope, que tem um nome mais feio e perigoso: gordura visceral. É um dos principais fatores de risco de doenças cardiovasculares. Além disso, meu IMC (índice de massa corpórea) está em 25,8, isto é, acima do limite (25), acusando sobrepeso — estou pesando 79kg (tenho 1,75m), nunca pesei isso na vida, fui chassi de frango até os 23 anos, mais ou menos (tenho 33).

Pois bem, a corrida é minha aliada nessa empreitada: rumo aos 72kg. Um desafio e tanto. No último post, o da retomada, cogitei correr uma prova de 6km em 25 de agosto. Nem f… Passei longe dela — depois da labirintite, veio virose, zica total. Se seria uma loucura correr àquela altura, não foi menos ousado o que acabei fazendo semanas depois: duas provas de 5km em 15 dias! Pior, sem o condicionamento ideal — o tempo tem sido implacável e a frequência na academia meio espaçada.

Na primeira prova, a etapa Fogo da Eco Runner (15/set), arrastei-me na turma do fundão. Consegui trotar 3,5km em longos 24min. Quando ia começar um subidão, arreguei… Caminhei por pouco mais de 1km e voltei a trotar no trecho final. Resultado: impressionantes 41min20 no total, de provocar risadas nos pilotos da Caterham na F-1. Nos dias seguintes, corpo baleado, doía só de pisar e descer escadas era tarefa penosa.

Poucas vezes na academia no intervalo, mas reforçado por bater uma bolinha três vezes (basquete trio, vai ter campeonato de empresas, depois conto), achei que ia ter mais fôlego. As pernas ainda não ajudam, mas fui melhor. Dessa vez (Volta da USP, dia 29/set), foram apenas 200m de caminhada, exatamente antes da subidona dentro do campus, no quilômetro final. Os 35min46 foram até decentes diante do resultado anterior, mas ainda muito longe de uma corrida boa, mesmo para um iniciante.

Tenho uma prova em 29min40 no “currículo”e o ideal é correr abaixo disso. Quando acontecer, será sinal de que meu condicionamento estará melhor, o músculo mais preparado, o coração e o pulmão mais em sintonia com a minha vontade.

O próximo passo é melhorar a alimentação e aumentar a frequência na academia. Nunca tomei iogurte na vida e está difícil acostumar com aquele troço azedo, por mais granola e outras firulas que eu misture. Mas eu chego lá. Ainda mais porque meu amigo Aziz, com quem sempre competi de moleque (do videogame às ficadas na balada), está brigando contra a balança e será humilhante ele me deixar para trás. Agora, somos dois velhos pais de família. Ainda dá tempo de tirar o velho dessa frase aí.